Dank der besonderen Konstruktion kann diese Klimmzugstange für Zuhause ziemlich hoch an dem Türrahmen montiert werden. Auf diese Weise können selbst hochgewachsene Sportler die Klimmzüge ausführen, ohne dabei die Beine anzuwinkeln.
Am Anfang der Nutzung können die gummierten Schutzauflagen die Spuren am Türrahmen hinterlassen, aber diese lassen sich mit einem nassen Tuch problemlos abwischen.
Suchen Sie nach einer Türstange, an der Sie Klimmzüge in verschiedenen Griffarten ausführen und Ihre Heimtrainings vielseitiger machen könnten? So landen Sie dann auf Magnoos Matador. Mit diesem Türreck können Sie die besten Leistungen baldmöglichst erreichen.
Türrahmen (Breite: von 70 bis 92 cm; Tiefe: von 12 bis 21 cm)
bis zu 130 kg
Stahl, Kunststoff, Schaumstoff
Arm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskeln
100 x 27 x 3.5 cm
60 Tage
Im Lieferumfang ist das Befestigungsmaterial zur sicheren und schnellen Deckenmontage der Klimmzugstange enthalten. Des Weiteren wird eine ausführliche Montageanleitung mitgeliefert, die auch Deckenmontage durch hilfreiche Tipps und Tricks deutlich erleichtert.
Die vorderen Griffe aus strukturiertem Kautschuk sind ziemlich hart und aus diesem Grund nutzen Sie während des Trainings die Sporthandschuhe.
Dieses Modell ist ideal für Profis geeignet, die Klimmzüge mit Gewichten machen. Es hält einer hohen Belastung problemlos stand und dadurch ist die Belastungssteigerung ohne Befürchtung ganz möglich.
Deckenmontage (Befestigungsmaterial mitgeliefert)
bis zu 350 kg
Vierkantstahl, strukturiertes Kautschuk
Arm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskeln
99 x 40 x 20 cm
30 Tage bei Amazon
Das Türreck besteht aus einem stabilen Stahlrohr mit Durchmesser von 12 mm und weist an Kontaktpunkten mit dem Türrahmen je nach fünf Schweißnähten für mehr Stabilität auf. Die seitlichen Gummis sorgen für besseren und sicheren Halt.
Der Schaumstoff an Griffen verliert mit der Zeit seine Elastizität.
Diese verstellbare Türstange eignet sich am besten für kleine Häuser und Wohnungen, da dieses Modell zu platzsparend ist. Dank seiner gut durchdachten Konstruktion lässt sich dieses im Handumdrehen anbringen und nach einem Training so schnell abbauen.
Türrahmen (Breite: von 72 bis 105 cm)
bis zu 300 kg
stabiler Stahl, EVA-Schaumstoff
Arm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskeln
72 x 3.7 x 3.7 cm
30 Tage bei Amazon
Die Wandmontage ermöglicht die einfache Befestigung von verschiedenen Sportgeräten wie Turnringe, Boxsäcke, Schaukeln usw. an dieser Klimmzugstange.
Die im Lieferumfang enthaltenen Dübel sind vor der Montage durch die anderen massiven Dübel am liebsten zu ersetzen.
Mit dieser Klimmzugstange bekommen Sie eine Gelegenheit, Ihren eigenen Wohnraum zu einem kleinen häuslichen Fitnessstudio zu machen. Dank der hochwertigen Gestaltung fügt sie sich in Ihr Ambiente einwandfrei ein.
Wandmontage (Befestigungsmaterial mitgeliefert)
bis zu 350 kg
qualitativ hochwertiger Stahl, strukturiertes Kautschuk
Arm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskeln
101 x 51 x 20 cm
30 Tage bei Amazon
Abgesehen davon, dass das Türreck geringe Maße hat, eignet es sich für fast alle Türrahmen und ist einfach montierbar. Dank der speziellen Polsterung sind die Schäden am Türrahmen vollkommen ausgeschlossen.
Das Modell hat vergleichbar geringe Belastbarkeit.
Die Türstange von Ultrasport wurde für Einsteiger und Heranwachsende entwickelt, die nur regelmäßige Trainings beginnen. Mit dieser Klimmzugstange können Sie Ihre Ausführungstechnik für Klimmzüge verbessern und die Oberkörpermuskulatur effektiv durchtrainieren.
Türrahmen (Breite: von 61 bis 81 cm; Tiefe: von 12 bis 16 cm)
bis zu 80 kg
robuster und strapazierfähiger Stahl, EVA-Schaumstoff
Arm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskeln
93 x 33 x 28 cm
30 Tage bei Amazon
Hochwertige Klimmzugstange für Zuhause
Wenn Sie auf der Suche nach einer Klimmzugstange sind, an der Sie mehrere Muskelgruppen wie Arm-, Brust- und Rückenmuskeln effektiv durchtrainieren könnten, dann empfehlen wir Ihnen genau auf dieses Modell zu landen. Die Breite der Reckstange beträgt 100 cm, was bedeutet, dass Sie Klimmzüge in verschiedenen Griffarten machen können. Auf diese Weise können Sie die Belastung auf eine konkrete Muskelgruppe gleichmäßig verteilen. Z. B. die Klimmzüge mit engem Untergriff sorgen für gutes Trainieren von Trizeps und Unterarmmuskeln und die Klimmzüge mit breitem Untergriff sind perfekt für Trainieren von Trapez- und Rückenmuskeln. Die Klimmzugstange für Türrahmen ist aus hochwertigem Stahl mit Durchmesser von 3.5 cm gefertigt, was einen sicheren und bequemen Griff während des Trainings bietet. Dank der Griffe aus Schaumstoff bekommen Sie keine Blasen mehr an Ihren Händen während der Heimtrainings. Aber der Hauptvorteil dieses Modells ist seine einfache Anbringung an den Türrahmen ohne Schrauben. Spezielle Auflagen aus weichem Gummi schützen den Türrahmen gegen Kratzer an allen Kontaktpunkten, aber dennoch können die eingesetzten Auflagen geringe Spuren an Türrahmen hinterlassen. Machen Sie sich keine Sorgen diesbezüglich, da sich diese Spuren mit einem nassen Tuch problemlos abwischen lassen.
Zusammenklappbare Konstruktion
Die meisten Türrecks weisen ziemlich große Abmessungen auf, was ihre Lagerung in kleinen Wohnungen deutlich erschwert. Aber dieses Modell verfügt über eine zusammenklappbare Konstruktion und aus diesem Grund lässt es sich nach dem Training ohne Mühe platzsparend verstauen. Des Weiteren möchten wir darauf hinweisen, dass diese Lösung die Robustheit und Zuverlässigkeit der Türstange gar nicht beeinträchtigt und zudem bietet sie den sicheren Halt bei Belastungen bis zu 130 kg.
Gratis E-Book von Magnoos
Mit der Türstange wird auch ein weiteres kleines Geschenk von Magnoos geliefert. So bekommen Sie gratis ein spezielles E-Buch, auf dessen Seiten es sich um Tipps und Tricks für noch mehr Klimmzüge und einen maximalen Muskelaufbau handelt. Darüber hinaus enthält dieses E-Buch wertvolle Ratschläge der professionellen Sportler für schnelleren Muskelaufbau durch richtige Technik der Übungsausführung.
Cardiotraining zu Hause? Das ist einfach!
Wenn Sie gerne joggen, aber das Wetter dafür ist zu schlecht, dann nutzen Sie ein Laufband. Es sorgt für die Entwicklung der Beinmuskeln sowie für effektives Ausdauer- und Atemtraining. Des Weiteren verfügen die modernen Modelle über mehrere Geschwindigkeitsstufen, die Sie, aus Ihrem Trainingszustand ausgehend, optimal an sich anpassen können.
Eine Profi-Klimmzugstange mit Deckenmontage
Wenn Sie eine gute körperliche Vorbereitung haben und Klimmzüge mit Gewichten machen, dann ist diese Klimmzugstange eine ideale Auswahl für Sie: an dieser Klimmzugstange können Sie sich mit verschiedenen Gewichten jahrelang trainieren. Außerdem hat dieses Modell den weiteren Pluspunkt: dank der Deckenmontage sind Klimmzüge ohne Anwinkeln der Beine ganz möglich und so können sich selbst hochgewachsene Sportler mit hohem Komfort trainieren. Die Deckenhalterung aus Vierkantstahl mit Abmessungen von 50 x 50 mm hält der maximalen Belastung von bis zu 350 kg stand. Es sieht sehr sicher aus, nicht wahr? Die Griffweite der Latissimusstange beträgt ca. 99 cm, sodass man Klimmzüge im engen sowie breiten Griff ausführen kann, selbst wenn man eine große Spannweite der Arme hat. Die Verfügbarkeit der zusätzlichen parallelen Griffe ermöglicht die Ausführung einer effektiven Übung für großen Rückenmuskel – Klimmzug mit Parallelgriff. Am Ende möchten wir die Bad Company Klimmzugstange allen weiterempfehlen, die einen schönen Körper durch Heimtrainings kriegen und die Arm-, Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur stärken möchten.
Auflagen aus strukturiertem Kautschuk
Für maximalen Komfort sind die Vordergriffe mit strukturiertem Kautschuk versehen, was für einen festen Griff sorgt, auch wenn Sie in Ihren Handinnenflächen während der intensiven Trainings schwitzen. Hochdichtes Kautschuk ist langlebig und gegen Verformung selbst nach einigen Jahren täglichen Gebrauchs sehr gut geschützt. Um die Entstehung von Blasen an den Handflächen zu vermeiden, ist es empfehlenswert, sich die speziellen Sporthandschuhe anzuschaffen.
Inklusive Befestigungsmaterial
Mit dieser Klimmzugstange für Zuhause bekommen Sie Dübel und Stahlschrauben sowie eine ausführliche Montageanleitung. So erfolgt die Befestigung der Klimmzugstange kinderleicht. Das Einzige, was Sie noch zur Montage brauchen, sind eine Schlagbohrmaschine, ein Bohrer mit passendem Durchmesser und ein paar Schraubenschlüssel. Laut Hersteller sind die Decken aus Stein und Beton am besten zur Montage geeignet, da sie der angegebenen Belastung problemlos standhalten.
Beintraining ist auch wichtig
Um einen straffen Körper haben zu können, muss man alle Muskelgruppen gleichmäßig trainieren. Und wenn eine Türstange für Muskelaufbau des Oberkörpers sorgt, dann ermöglicht ein Heimtrainer das effiziente Training von Beinen. Dieser nimmt nicht viel Platz weg und erlaubt schnelles Verbrennen der Kalorien und Aufbau von Beinmuskeln. Selbstverständlich kann man bei dem warmen Wetter durch einen Park Rad fahren und so – das Beintraining mit einem angenehmen Zeitvertreib an der frischen Luft kombinieren.
Zusätzliche Information
Einfach und stufenlos verstellbar
Dank hohen Komforts und hervorragender Handlichkeit gibt es am heutigen Markt keine Analoge zu verstellbaren Türrecks: um ein Training sofort zu starten, reicht es ein Türreck einfach an einem Türrahmen ohne Schrauben zu befestigen und so können Sie sich danach trainieren. Alles erfolgt kinderleicht! Die Länge der Reckstange lässt sich im Bereich von 72 bis zu 105 cm stufenlos verstellen, sodass diese Türstange für deutsche sowie paneuropäische Türrahmen perfekt geeignet ist. Das Türreck ist mit transparenten rutschfesten Seitengummis bestückt, die einen stabilen und besseren Halt garantieren sowie keine Spuren an dem lackierten oder gefärbten Türrahmen hinterlassen. Die mit Schaumstoff versehenen Griffe schonen Ihre Hände und so können Sie sich ohne Handschuhe und Turnriemchen trainieren. Wenn Sie diese Türstange auf der Höhe von 10 bis 15 cm über dem Boden platzieren, dann können Sie Liegestützen mit mehr Muskelbelastung ausführen sowie diese als Beinfixierung verwenden, um im Liegen die Bauchmuskeln stärken zu können. Definitiv wird Ihnen dieses Modell von Trend-Welt dank seiner Handlichkeit und hoher Effizienz zugutekommen.
Über weitere Vorteile
Darüber hinaus möchten wir ein paar Worte über weitere wichtigen Vorteile dieses Modells sagen, die für eine hochwertige Ausführung des Produkts sprechen:
- als Grundkonstruktion dient hier ein Stahlrohr mit Durchmesser von 12 mm. Die meisten Hersteller von heute bestücken ihre Produkte normalerweise mit einem Stahlrohr mit Durchmesser von 8 und 6 mm.
- die Kanten weisen je nach fünf Schweißnähten auf, was keine Metallverformung unter hoher Belastung möglich macht. Ihre ordentliche Ausführung sorgt für einen attraktiven Look.
Steigen Sie maximale Belastung um 20–30 %
Obwohl die verstellbaren Türstangen an einem Türrahmen ohne Schrauben sicher befestigt werden können, hat aber der Hersteller dieses Modells auch die stationäre Montage vorgesehen. Der Lieferumfang beinhaltet ein Set aus 2 gußeisernen Halterungsschalen und Befestigungsmaterial dazu, wodurch das Türreck maximale Belastbarkeit bis zu 300 kg bieten kann und die Klimmzüge mit Gewichten ermöglicht. Und selbst bei dieser Montageart lässt sich das Türreck in Sekundenschnelle abbauen.
Wie kann man schnell die Muskeln aufwärmen?
Um das Verletzungsrisiko während des Trainings zu mindern, ist das Aufwärmen vor Training nötig. Zum Aufwärmen können Sie die Faszienrollen benutzen, die Ihre Muskeln auf die Belastung vorbereiten und sehr handlich in der Handhabung sind, sodass jeder diese ohne Mühe verwenden kann. Dieses Selbstmassagegerät wird von vielen Sportlern eingesetzt, um die Rückenschmerzen zu behandeln, sowie schnell nach einer Verletzung genesen zu können.
Zusätzliche Information
Klimmzüge mit hohem Komfort machen
Trotz der breiten Vielfalt an Klimmzugstangen mit verschiedensten Montagearten auf dem heutigen Markt gelten dennoch die Modelle mit Wandmontage als die Besten wegen ihrer Zuverlässigkeit und hohen Komforts. Solche Klimmzugstange lässt sich auf einer für Sie optimalen Höhe problemlos anbringen und so können Sie Klimmzüge ausführen, ohne dabei die Beine anzuwinkeln. Das Modell von D&S Vertriebs GmbH hat die Breite von 101 cm, was die Ausführung von Klimmzügen in verschiedenen Griffarten ermöglicht und die zielgerichtete Verteilung der Belastung für die konkreten Muskelgruppen erlaubt. Dank der Tiefe von 51 cm berühren Sie während des Trainings keine Wand und das zählen wir auch zu Pluspunkten dieses Modells. Die Befestigung der Klimmzugstange erfolgt mit Hilfe von zwei massiven Wandhalterungen. Jede Wandhalterung hat je 4 ab Werk gebohrte Löcher. Das notwendige Befestigungsmaterial wird mit dem Produkt geliefert: Dübel, Schrauben, Muttern usw. sind bereits dabei. Aber wir empfehlen Ihnen, die mitgelieferten Dübel durch die anderen massiven Dübel zu ersetzen, um mehr Stabilität für die ganze Konstruktion kriegen zu können. Zur Montage benötigen Sie nur eine passende Beton- oder Steinwand auszusuchen und die Löcher im gleichen Abstand zu bohren. Um die einfache und schnelle Montage zu ermöglichen, enthält der Lieferumfang eine ausführliche Montageanleitung mit allen Tipps und Tricks. Schaffen Sie sich diese Klimmzugstange an und so können Sie schnell bessere Trainingsleistungen erreichen.
Aus Premium-Materialien gefertigt
Damit die Klimmzugstange der vom Hersteller angegebenen Belastung von 320 kg standhalten kann, werden bei ihrer Produktion nur qualitativ hochwertige Materialien wie z. B. robuster und dimensionsstabiler Stahl eingesetzt. Die verstärkten Schweißnähte gewährleisten hohe Zuverlässigkeit für die ganze Konstruktion und haben außerdem eine ordentliche Ausführung. Alle Elemente der Klimmzugstange sind pulverbeschichtet, was für hohe Rostbeständigkeit sorgt.
Alternative Einsatzmöglichkeiten
Dank der massiven Konstruktion und Wandmontage eignet sich diese Klimmzugstange zum Befestigen von verschiedenen Sportgeräten wie Boxsäcke, Turnringe usw. Wenn Sie Kleinkinder haben, dann können Sie auch die Schaukel an die Klimmzugstange anbringen und diese zu einer Vergnügungsattraktion machen. Also bietet dieses Modell zahlreiche alternativen Einsatzmöglichkeiten.
Fitness-Tracker als persönlicher Trainer und Diätassistent
Wenn Sie abnehmen und dem Übergewicht für immer einen Tschüss sagen möchten, dann gibt es dafür zwei wichtigste Regeln: sich viel bewegen und eigene Ernährung verfolgen. In diesem Fall wird ein Fitness-Tracker zu Ihrem besten Helfer, der pro Tag zurückgelegte Schritte und verbrauchte Kalorien zählen kann. Auf diese Weise können Sie besser Ihren Gesundheitszustand verstehen und in kurzer Zeit einen schönen und straffen Körper bekommen. Darüber hinaus verfügen die modernen Fitness-Tracker über einen Pulsmesser, der eine besondere Rolle bei intensiven Trainings spielt, da er genaue Pulswerte anzeigt.
Zusätzliche Information
Heimtrainings sind möglich
Einige Menschen verzichten auf tägliche körperlichen Aktivitäten, da sie keine Freizeit haben, um ein Fitnessstudio zu besuchen. Einen teuren Heimtrainer zu erwerben finden sie auch als kein richtiger Ausweg aus der Situation. In diesem Fall ist es sinnvoll, ein Türreck von Ultrasport zu beachten: dieses wird zum erschwinglichen Preis vertrieben und bietet viel Nutzen. Erstens erfolgt die Anbringung dieses Modells kinderleicht, sodass jeder die Montage schaffen kann. Haken Sie die Türstange am oberen Türrahmen einfach ein und das Training kann anfangen. In der mitgelieferten Montageanleitung ist der Montagevorgang ausführlich dargestellt, sodass bei Ihnen keine Fragen entstehen. Ein weiterer Vorteil dieses Modells ist der Einsatz von hochwertigem strapazierfähigen Stahl mit Durchmesser von 3 cm, was für einen sicheren und festen Halt sorgt. Die mit Schaumstoff versehenen Griffe schonen Ihre Hände bei jeder Übung und so brauchen Sie keine Handschuhe und keine weitere zusätzliche Ausrüstung zum Training. Abgesehen davon, dass diese Klimmzugstange für Zuhause nur bis zu 80 kg belastbar ist, steht aber diese den teureren professionellen Modellen in nichts nach, weil dieses Türreck viel Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung stellt. Auf diese Weise können Sie an dieser Klimmzugstange für Türrahmen Arm-, Bauch-, Rücken- und Brustmuskulatur gut trainieren.
Für fast alle Türrahmen geeignet
Dieses Türreck eignet sich für fast alle europäischen Türrahmen. Die Breite des Türrahmens sollte aber im Bereich von 61 bis zu 81 cm liegen und seine Tiefe sollte den Bereich von 12 bis zu 16 cm nicht überschreiten. Dank der Verfügbarkeit der speziellen Polsterung sind die Schäden am Türrahmen selbst bei einer dauerhaften Nutzung der Türstange vollkommen ausgeschlossen.
Eine richtige Motivation ist der Schlüssel zum Erfolg
Wenn Sie eine Klimmzugstange für Türrahmen bereits erworben und diese an einem Türrahmen montierten, dann brauchen Sie auch eine richtige Motivation zum regelmäßigen Training. Und hier können für Sie verschiedene Apps nützlich sein, die mit iOS- sowie Android-Geräten kompatibel sind. Es gibt zahlreiche Apps, die Ihnen helfen, ein gezieltes Training zu planen sowie hilfreiche Apps, die professionelle Tipps und Tricks zur Verfügung stellen, was mehr Trainingsleistungen gewährleistet. Da diese Türstange auch für Liegestützen geeignet ist, können Sie auch weitere Apps zur Verbesserung Ihrer Technik aussuchen.
Sportgeräte für die Entwicklung der Bewegungskoordination
Die Menschen, die Heimtrainings bevorzugen, konzentrieren sich häufig nur auf Kraftübungen und vergessen komplett über das Training die Ausdauer und Bewegungskoordination. Diese Prozesse sind zu Hause sehr einfach zu trainieren und dazu brauchen Sie nur ein Springseil. Das Springseil macht das Aufwärmen der Muskeln im Handumdrehen möglich und erfordert nicht viel Raum zum Einsatz. Des Weiteren sind am Markt die längenverstellbaren Modelle erhältlich, die sich an die individuelle Körpergröße mühelos anpassen lassen.
Was ist eine Klimmzugstange
Jeder Mensch träumt davon, um einen schlanken und straffen Körper zu haben. Aber nicht jeder Mensch hat leider genug Zeit, um ein Fitnessstudio zu besuchen. In diesem Fall sind die Heimtrainings sinnvoll. Der beste Ausweg aus der entstandenen Situation ist eine Klimmzugstange, die dem Muskelaufbau perfekt dient. An einer Klimmzugstange kann man Rücken-, Bauch-, Brust- und Armmuskeln sehr gut durchtrainieren. Das Reck im Allgemeinen ist eines der weit verbreitetsten Turngeräte, an dem man eine Reihe von zahlreichen Übungen ausführen kann. Außerdem sorgt das Reckturnen für das Korrigieren von Haltungsfehler und die Entspannung der Rückenmuskeln. In diesem Check übersehen wir die besten Klimmzugstangen und ihre wichtigsten Merkmale, die in erster Linie zu beachten sind.
Wenn Sie Ihre Heimtrainings vielseitiger und effektiver machen möchten, dann berücksichtigen Sie auch ein Trainingsgerät wie Kugelhantel. Mit Hilfe einer Kugelhantel können Sie Bizeps, Trizeps, Rücken-, Brust-, Oberarm-, Delta- und selbst Beinmuskeln gut durchtrainieren. Um die Muskelkraft zu entwickeln und die Gelenke zu stärken, nutzen Sie auch die Hanteln in Kombination mit einer Kugelhantel.
Welche Features zu vergleichen
Bei der Auswahl einer Klimmzugstange müssen Sie sich in erster Linie für Montageort endgültig entscheiden. Heutzutage sind die Klimmzugstangen mit Wand- und Deckenmontage weit verbreitet, denn diese sind in der Lage, sehr hoher Belastung standzuhalten. Diese Modelle erfordern aber viel Zeit- und Kraftaufwand zur Montage, da erst die Löcher in der Wand oder in der Decke gebohrt werden sollen und nur dann kommt der Montagevorgang. Wenn Sie keine Lust haben, eine Klimmzugstange an die Wand oder an die Decke durch Dübel und Schrauben anzubringen, dann beachten Sie die Modelle für den Türrahmen. Solche Modelle verfügen über einen wesentlichen Pluspunkt: sie können im Handumdrehen montiert und nach dem Heimtraining auch blitzschnell demontiert werden. Vor dem Kauf eines passenden Modells vergessen Sie aber nicht, die Breite und Tiefe des Türrahmens zu messen.
Das nächste zu beachtende Merkmal ist die maximal zulässige Belastung einer Klimmzugstange. Die Profis, die die Klimmzüge mit Gewichten machen, sollten eine Klimmzugstange mit maximaler Belastung von über 200 kg in Betracht ziehen. Für die Einsteiger reicht das Modell mit maximaler Belastung von 100 bis 120 kg aus. Die Klimmzugstangen mit einer maximalen Belastung von bis zu 80 kg eignen sich normalerweise für die Heranwachsenden und die Klimmzüge mit Gewichten an diesen sind nicht erwünscht.
Die modernen Klimmzugstangen werden aus robusten Materialien hergestellt. In Einsatz kommen in der Regel Stahl und Legierungen davon, die besonders dimensionsstabil sind. Die hochwertige Farbe macht eine Klimmzugstange nicht nur optisch anziehender, sondern auch sorgt für Rostbeständigkeit der Materialien. Um mehr Komfort während der Heimtrainings zu gewährleisten, bestücken die Hersteller ihre Produkte mit Auflagen aus Schaumstoff oder Gummi. Solche Lösung macht die Heimtrainings ohne zusätzliche Ausrüstung wie Sporthandschuhe oder Turnriemchen möglich. Wenn solche Auflagen an mehreren Griffpunkten oder gleichmäßig an der ganzen Klimmzugstange vorgesehen sind, dann kann man die Klimmzüge vielseitiger machen, indem man diese in verschiedenen Griffarten ausführt.
An einer Klimmzugstange kann man diverse Muskelgruppen sehr gut durchtrainieren: Bizeps, Trizeps, Oberarm- sowie Brust-, Rücken- und Bauchmuskeln. Die meisten Modelle für den Türrahmen lassen sich außerdem als Turngerät für Liegestütze am Boden einsetzen, was für noch bessere Resultate sorgt und das Trainieren gesamten Oberkörpers ermöglicht. Es ist egal, welche Klimmzugstange Sie auswählen: dank regelmäßiger Trainings (3-4 Trainings pro Woche) erhalten Sie bereits in einem Monat die Resultate.
FAQ:
Die Frage: Welche Montagearten gibt es für eine Klimmzugstange?
Die Antwort: Eine Klimmzugstange kann über drei Montagearten verfügen, und zwar über Wandmontage, Deckenmontage und Montage am Türrahmen. Einige Modelle können sogar zugleich zwei Montagearten zur Verfügung stellen, beispielsweise Wand- und Deckenmontage. Die Türecken, wie der Titel schon verrät, können nur am Türrahmen angebracht werden.
Die Frage: Aus welchen Materialien bestehen normalerweise die Türstangen?
Die Antwort: Die Türstangen werden normalerweise aus hochwertigem, strapazierfähigem und robustem Stahl und auch – aus qualitativ hochwertigem Schaumstoff gefertigt.
Die Frage: Welche maximal zulässige Belastbarkeit kann eine Klimmzugstange besitzen?
Die Antwort: Eine Klimmzugstange kann eine maximal zulässige Belastbarkeit von bis zu 350 kg besitzen. Aber in der Regel liegt die maximal zulässige Belastbarkeit im Bereich von 80 bis zu 300 kg.
Die Frage: Welche Muskelgruppen kann man an einer Türstange trainieren?
Die Antwort: An einer Türstange kann man Arm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskeln gut trainieren. Aber in der ersten Linie wird der große Rückenmuskel beansprucht.
Die Frage: Welche Tipps können Sie mir geben, um bei Wiederholung keine Blasen an Handinnenflächen zu bekommen?
Die Antwort: Um bei Wiederholung keine Blasen an Handinnenflächen zu bekommen, reiben Sie Ihre Hände mit Magnesia oder Kreide ein oder nutzen Sie einfach Sporthandschuhe. Die meisten modernen Modelle sind mit einer weichen Polsterung an Griffen bestückt, was auch für die Verbeugung der Blasen sorgt. Als Polsterung dient hier normalerweise hochwertiger Schaumstoff oder Kautschuk.
Die Frage: In welchen Griffarten kann man die Klimmzüge ausführen?
Die Antwort: Die Klimmzüge kann man in folgenden Griffarten ausführen: im Obergriff, im Kammgriff, im Parallelgriff, im Zwiegriff, im Schlussgriff und im Kreuzgriff. Es gibt auch die Ausführung mit einer Hand. Diese Übung ist sehr schwer.
Die Frage: Wie kann ich die Trainingsintensität erhöhen?
Die Antwort: Sie können die Trainingsintensität durch Einsatz von Gewichten erhöhen. Aber hier müssen Sie auf maximal hohe Belastbarkeit Ihrer Klimmzugstange achten, damit Sie bei der Ausführung der Klimmzüge mit Gewichten nicht stürzen.
Die Frage: Gibt es auf dem heutigen Markt die Klimmzugstangen in Form einer Teleskopstange?
Die Antwort: Ja, solche Klimmzugstangen sind auf dem heutigen Markt sehr verbreitet. Diese Modelle eignen sich ausschließlich für leichte Menschen, da diese für schwere Menschen instabil sein können.
Quellen:
1. Klimmzüge machen, wikiHow.
2. Klimmzug, WikipediA, am 08. Oktober 2017.
3. Eva Stammberger, Marco Demuth PULL-UPS FÜR ZUHAUSE: KLIMMZUGSTANGE TRAINIERT GESAMTEN OBERKÖRPER, MensHealth.de, am 02. März 2016.
4. Klimmzugstange selber bauen, heimwerker.de.
5. Tim Aschermann Klimmzugstange am Türrahmen anbringen - so geht's, CHIP, am 30. Juni 2015.
6. Klimmzüge - perfektes Oberkörpertraining, SPIEGEL ONLINE, am 12. Juni 2014.
7. Julia Bravo Sanchez Mit richtigen Klimmzügen gegen Rückenschmerzen, WELT, am 28. August 2015.